روان درمانی به روش روان پویشی چیست؟
درمان روان پویشی شامل درک عمیق از عواطف و فرایندهای ذهنی انسان است. افراد به کمک این روش درمانی، می‌توانند بینشی بهتر نسبت به چگونگی تفکر و احساسات خود داشته باشند و به کمک این درک و بینش قادر خواهند بود تصمیمات بهتری گرفته و زندگی خود را بهبود بخشند. آنها می‌توانند بر روی روابط خود با دیگران کار کرده و به سمت هدفی که آنها را شادتر و راضی‌تر می‌کند، حرکت کنند.
درمان روان‌پویشی ریشه در روانکاوی دارد، ولی نسبت به آن کم‌تر تهاجمی و زمان‌بر است. روانکاوی تمرکز بسیار بر روابط بیمار و درمانگر دارد، در حالی‌که تمرکز اصلی درمان روان پویشی بر روابط بیمار با اطرافیان در دنیای بیرون است.
روان پویشی چیست؟
درمان روان‌پویشی بر این نظریه استوار است که حرف زدن با یک فرد حرفه‌ای و متخصص در مورد مشکلات به افراد کمک می‌کند احساس راحتی کرده و راه حل‌های بهتری پیدا کنند.
با صحبت با یک درمانگر روان‌پویشی، افراد بهتر به تفکرات، احساسات و تضادهای درونی خود پی می‌برند. با استفاده از این روش، افراد به برخی انگیزه‌های ناخودآگاه خود که بر نحوه تفکر و احساسات و عملکرد آنها اثر می‌گذارد، پی خواهند برد.
با درک بهتر الگوهای عاطفی خود و پی بردن به ریشه آنها شما قادر خواهید بود مشکلات خود را بهتر مدیریت کرده و راهکارهایی برای آنها بیابید، که در حال و آینده برای شما کارآمد باشند.
کاربردهای درمان روان پویشی
در بسیاری جنبه‌ها، درمان روان پویشی بسیار مشابه روانکاوی است، ولی به مراتب در زمان کوتاه‌تری انجام شده و به تعداد جلسات درمانی کم‌تری نیاز دارد. این روش برای درمان رنج گسترده‌ای از مشکلات روانی به کار می‌رود، مانند:
- اضطراب
- افسردگی
- ناهنجاری‌های خوردن
- مشکلات روابط میان فردی
- ناهنجاری‌های شخصیتی
- روان‌پریشی
- ناهنجاری اضطراب اجتماعی
عواملی که بر انتخاب روش درمانی اثر می‌گذارند، عبارتند از: هزینه درمان، در دسترس بودن، ترجیح بیمار و شدت علایمی که بیمار بیان می‌کند.
با این که روش درمانی رفتاری- شناختی، روشی رایج و مؤثر است، شواهد نشان می‌دهند که درمان روان‌پویشی در برخی موارد می‌تواند به همان اندازه مؤثر باشد.
درمان روان پویشی چگونه عمل می کند؟
درمان روان‌پویشی به افراد کمک می‌کند به عواطف سرکوب شده خود پی برده و تاثیر ناخودآگاهی که آن عواطف بر رفتار کنونی آنها دارد را بشناسند.
گاهی پیش می‌آید که افراد به گونه‌ای عمل می‌کنند و یا به دیگران واکنش نشان می‌دهند که واقعاً خودشان هم دلیل آن را نمی‌دانند. به کمک این روش افراد یاد می‌گیرند زندگی عاطفی خود را شناخته و با آن کنار بیاید و نیز یاد می‌گیرند که چگونه عواطف خود را به روشی سازگارتر و سالم‌تر بیان کنند.
ویژگی های مهم و جنبه های مهم درمان روان پویشی
- شناخت الگوها:
درمان روان‌پویشی به افراد کمک می‌کند یاد بگیرند الگوها را در رفتار و روابط خود تشخیص دهند. اغلب افراد بدون این‌که آگاه باشند، روش‌هایی را برای مقابله با مشکلات در پیش می‌گیرند که نسبت به آنها آگاهی ندارند. با متوقف کردن این روش‌ها، افراد روش‌های جدیدتری برای برخورد با مسائل‌شان پیدا خواهند کرد.
- درک عواطف:
تحقیقات نشان داده‌اند درمان روان‌پویشی برای درک و بیان عواطف بسیار مفید و مؤثر است. با کسب بینش عمیق‌تر نسبت به تجارب عاطفی، افراد الگوهایی را که موجب ناکارآمدی آنها شده، شناخته و تغییرات لازم را ایجاد می‌کنند.
- بهتر کردن روابط:
رابطه با دیگران کلید اصلی درمان روان‌پویشی است. در این روش افراد آگاه می‌شوند که با اطرافیان خود چگونه برخورد کنند. این رابطه‌ی درمانی بین بیمار و درمانگر، به بیمار کمک می‌کند نگاهی به روابط خود با دیگران در طی دوره درمان داشته باشد. به کمک این روش افراد به صورت عینی شاهد نوع روابط خود با دیگران خواهند بود و برای بهتر کردن روابط‌شان با دیگران الگوی رفتاری خود را تغییر خواهند داد.
آیا این روش واقعا مؤثر است؟
گاهی بررسی درمان روان‌پویشی چالش‌برانگیز است. ولی تحقیقات نشان می‌دهند این روش در درمان برخی مشکلات روانی مؤثر است.
موردی که کارآمدی این روش را زیر سوال می‌برد این است که تغییراتی که با به کار بردن این روش حاصل می‌شوند قابل سنجش نیستند. با این‌که سنجش تغییرات برخی علائم نسبتا آسان است، ولی سنجش تغییرات شخصیتی بسیار دشوار است.
بر خلاف مشکل بودن سنجش تغییرات، تحقیقات، کارآمدی این روش را در شرایط گوناگون تایید کرده‌اند.
پژوهشی نشان داد که درمان روان‌پویشی به اندازه‌ی درمان رفتاری-شناختی مؤثر است.
در سال ۲۰۱۷ مقاله‌ای مروری، در مجله روانپزشکی آمریکا، نتیجه‌گیری کرد که درمان روان‌پویشی به اندازه سایر روش‌های درمانی مؤثر است، ولی نویسندگان آن پیشنهاد کردند که باید تحقیقات بیشتری انجام شود تا مشخص شود این روش برای چه افرادی مؤثرتر است.
از این روش درمانی چه انتظاری باید داشت؟
اگر قصد استفاده از درمان روان‌پویشی را دارید بدانید که باید به مدت چند ماه و هفته‌ای یک تا چند جلسه با درمانگر خود جلسه داشته باشید و هر جلسه حدود ۴۵ دقیقه طول خواهد کشید و در برخی موارد خاص نیاز است این درمان به مدت یک سال و یا بیشتر ادامه پیدا کند. در جلسات درمانی روان‌پریشی، شخص تشویق می‌شود در مورد هر چیزی که در ذهن دارد حرف بزند. در مورد تجربیات و خاطراتی که داشته و در مورد روزمره‌گی‌هایش.
نوعی از این درمان که به نام درمان روان‌پویشی سریع شناخته می‌شود، طوری برنامه‌ریزی شده که در ۲۵ تا ۳۰ جلسه تمام شود. در این روش در ابتدای کار مشخص می‌شود که درمانگر و درمان شونده تمایل دارند روی چه موضوعی تمرکز داشته و صرفاً روی آن کار می‌کنند.
-
سخن آخر
اگر نشانه‌هایی از مشکلات روانی در خود دارید، با پزشک یا متخصص سلامت روان مشورت کنید. این افراد توانایی تشخیص اولیه در مورد مشکل شما را داشته و روش درمانی مناسب را به شما پیشنهاد دهند.