ورزش
۱۰ عادت صبحگاهی برای کاهش وزن
گاهی اوقات فرقی نمی کند هدف شما برای کاهش وزن چیست. کم کردن وزن معمولا غیرممکن به نظر می رسد. اما اضافه کردن چند عادت صبحگاهی به سبک زندگیتان میتواند به شما در کاهش وزنتان کمک کند. در این مقاله 10 عادت صبحگاهی برای کاهش وزن را بررسی خواهیم…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
چگونه به تقویت زانوها کمک کنیم؟
زانو، مهمترین مفصل بدن است؛ مردم هر روز هنگام راه رفتن، دویدن، بالا رفتن یا پریدن از زانوها استفاده می کنند. در نتیجه، بسیار مستعد آسیب و درد است. در صورت بروز آسیب، پزشک ورزش هایی را برای کمک به فرد در تقویت زانو و عضلات اطراف زانو توصیه…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
لیست بروز باشگاه های بدنسازی تهران + رزرو آنلاین
در دنیای مدرن امروز که سبک زندگی همه روز به روز در حال تغییر است باید به فکر راه چاره ای برای چاقی و چاق نشدن کرد و چی بهتر از ورزش کردن ؟ در حقیقت ورزش کردن یکی از بهترین و راحت ترین روش ها برای داشتن جسم و روحی سالم می باشد. یکی از ورزش…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
بهترین جوایز فوتبال فیفا: فهرست کامل برندگان
رابرت لواندوفسکی مهاجم بایرن مونیخ برای دومین سال متوالی به عنوان بهترین بازیکن مرد فیفا انتخاب شد؛ وی با 40 گل، یک رکورد را در تاریخ بوندسلیگا ثبت کرد. لواندوفسکی در 29 مسابقه، 41 گل زد تا رکورد قبلی گرد مولر در 34 بازی را بشکند.
الکسیا…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
۱۱ میوه برای کاهش وزن
میوه یک میان وعده طبیعی سرشار از ویتامین ها، فیبر و دیگر مواد مغذی است که به داشتن رژیم غذایی سالم کمک میکند. میوه همچنین کالری کم و فیبر زیادی دارد که باعث کاهش وزن میشود. به علاوه خوردن میوه برای کاهش وزن، کاهش ریسک ابتلا به دیابت، فشار…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
۱۶ روش برای ایجاد انگیزه برای کاهش وزن
شروع یک برنامه سالم برای کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه گاهی اوقات غیرممکن به نظر میرسد. معمولا افراد برای شروع کم کردن وزن خود بی انگیزه هستند. خوشبختانه انگیزه چیزی است که به راحتی میتوانید آن را بیشتر کنید. در این مقاله 16 راه برای…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تقویت عضلات کمر
انجام تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات کمر شده، کمردرد را رفع کرده و از بروز آن جلوگیری میکند. همچنین باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، پاها و بازوها میشود. به گفته محققین، ورزش باعث افزایش جریان خون در ناحیه کمر میشود، که عاملی برای کاهش خشکی…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
ورزش های خطرناک چه ورزش هایی هستند؟ مزایا + معایب
در حالی که برخی از ورزشکاران ورزشهای سازمان یافته را ترجیح می دهند، برخی دیگر آزادی در ورزش های خطرناک را انتخاب می کنند. شاید عجیب باشد اما ورزش کردن ممکن است خطرناک باشد. درست است که ورزش کردن باعث می شود انسان پا را فراتر از مرزها و…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
کاردرمانی چیست؟ کاردرمانگر کیست؟ ابزارهای کمکی کاردرمانگرها
کاردرمانی چیست؟
هدف کاردرمانی که نوعی توانبخشی است، افزایش توانایی فرد در انجام فعالیتهای خود مراقبتی، روزمره و یا حتی تفریحی است. این فعالیتها شامل خوردن، لباس پوشیدن، حمام کردن، دستشویی رفتن و یا حتی فعالیتهای پیچیده تر مانند: درست…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرینات مناسب و ایمن برای افرادی با فتق دیسک
حرکات ورزشی آرام، حرکات کششی و فعالیتهای روزانه میتوانند برای بهبود فتق دیسک و بیرون زدگی دیسک کمر مؤثر باشند. تمرینات فتق دیسک همچنین موجب تقویت عضلات و افزایش انعطاف ستون فقرات گردن و کمر میشوند.
فتق و بیرون زدگی دیسک علائم زیر را…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...