ورزش

گاهی اوقات فرقی نمی کند هدف شما برای کاهش وزن چیست. کم کردن وزن معمولا غیرممکن به نظر می رسد. اما اضافه کردن چند عادت صبحگاهی به سبک زندگیتان میتواند به شما در کاهش وزنتان کمک کند. در این مقاله 10 عادت صبحگاهی برای کاهش وزن را بررسی خواهیم…
ادامه مطلب ...

زانو، مهم­ترین مفصل بدن است؛ مردم هر روز هنگام راه رفتن، دویدن، بالا رفتن یا پریدن از زانوها استفاده می کنند. در نتیجه، بسیار مستعد آسیب و درد است. در صورت بروز آسیب، پزشک ورزش هایی را برای کمک به فرد در تقویت زانو و عضلات اطراف زانو توصیه…
ادامه مطلب ...

در دنیای مدرن امروز که سبک زندگی همه روز به روز در حال تغییر است باید به فکر راه چاره ای برای چاقی و چاق نشدن کرد و چی بهتر از ورزش کردن ؟ در حقیقت ورزش کردن یکی از بهترین و راحت ترین روش ها برای داشتن جسم و روحی سالم می باشد. یکی از ورزش…
ادامه مطلب ...

رابرت لواندوفسکی مهاجم بایرن مونیخ برای دومین سال متوالی به عنوان بهترین بازیکن مرد فیفا انتخاب شد؛ وی با 40 گل، یک رکورد را در تاریخ بوندسلیگا ثبت کرد. لواندوفسکی در 29 مسابقه، 41 گل زد تا رکورد قبلی گرد مولر در 34 بازی را بشکند. الکسیا…
ادامه مطلب ...

میوه یک میان وعده طبیعی سرشار از ویتامین ها، فیبر و دیگر مواد مغذی است که به داشتن رژیم غذایی سالم کمک میکند. میوه همچنین کالری کم و فیبر زیادی دارد که باعث کاهش وزن میشود. به علاوه خوردن میوه برای کاهش وزن، کاهش ریسک ابتلا به دیابت، فشار…
ادامه مطلب ...

شروع یک برنامه سالم برای کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه گاهی اوقات غیرممکن به نظر میرسد. معمولا افراد برای شروع کم کردن وزن خود بی انگیزه هستند. خوشبختانه انگیزه چیزی است که به راحتی می‌توانید آن را بیشتر کنید. در این مقاله 16 راه برای…
ادامه مطلب ...

انجام تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات کمر شده، کمردرد را رفع کرده و از بروز آن جلوگیری می­کند. همچنین باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، پاها و بازوها می‌شود. به گفته­ محققین، ورزش باعث افزایش جریان خون در ناحیه کمر می­شود، که عاملی برای کاهش خشکی…
ادامه مطلب ...

در حالی که برخی از ورزشکاران ورزش­های سازمان یافته را ترجیح می دهند، برخی دیگر آزادی در ورزش­ های خطرناک را انتخاب می کنند. شاید عجیب باشد اما ورزش کردن ممکن است خطرناک باشد. درست است که ورزش کردن باعث می شود انسان پا را فراتر از مرزها و…
ادامه مطلب ...

کاردرمانی چیست؟ هدف کاردرمانی که نوعی توانبخشی است، افزایش توانایی فرد در انجام فعالیت­های خود مراقبتی، روزمره و یا حتی تفریحی است. این فعالیت‌ها شامل خوردن، لباس پوشیدن، حمام کردن، دستشویی رفتن و یا حتی فعالیت­های پیچیده تر مانند: درست…
ادامه مطلب ...

حرکات ورزشی آرام، حرکات کشش­ی و فعالیت­های روزانه می‌توانند برای بهبود فتق دیسک و بیرون زدگی دیسک کمر مؤثر باشند. تمرینات فتق دیسک همچنین موجب تقویت عضلات و افزایش انعطاف ستون فقرات گردن و کمر می­شوند. فتق و بیرون زدگی دیسک علائم زیر را…
ادامه مطلب ...