ورزش

ورزش می‌تواند راهی عالی برای رسیدن به تناسب اندام، کاهش فشار و پاسخگوی روحیه‌ رقابتی باشد. قد، وزن و اندام شما به هر صورتی که باشد، ورزشی مناسب برایتان وجود دارد. برخی از رشته های ورزشی مانند: فوتبال و راگبی، شامل برخوردهای فیزیکی هستند. از…
ادامه مطلب ...

با شنیدن واژه‌ی "ورزش" ممکن است تصویر رشته های ورزشی مثل فوتبال، بسکتبال، بیسبال و فوتبال آمریکایی در ذهن‌تان بیاید. ولی ورزش ‌های بدون توپ و ورزش‌های رقابتی و چالش‌برانگیز زیادی هستند که در آنها نیازی به پرتاب، گرفتن و ضربه به توپ نیست.…
ادامه مطلب ...

وقتی بازی‌های المپیک زمستانی یا تابستانی پخش می‌شود، ممکن است انواع ورزش ها و رشته های ورزشی را ببینید که اصلا نمی‌دانستید وجود دارند. ورزش‌های زیادی هستند که الزاما شامل ضربه، توپ و تور نیستند، مثل ورزش‌هایی که در آنها از نشانه‌گیری، قایق،…
ادامه مطلب ...

نمی‌توان گفت یک برنامه‌ تمرینی خاص یا نوع خاصی از تمرین، بهترین راه برای کاهش وزن است. در واقع 3 نوع برنامه‌ تمرینی کاهش وزن موثر وجود دارد: تمرینات قلبی-عروقی تمرینات قدرتی تمرینات انعطاف‌پذیری یا حرکات کششی برای کاهش وزن موثرتر،…
ادامه مطلب ...

همه‌ ما می‌دانیم که ورزش برایمان مفید است. مزایای ثابت‌شده‌ای برای سلامتی دارد و یکی از بهترین ابزار مقابله با چاقی، برخی از انواع سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی و دیگر بیماری‌های مزمن است. در عین حال پیاده‌سازی تمرینات به صورت علمی، کاری…
ادامه مطلب ...

فیزیوتراپی عملکرد مفصل و عضله را بهبود می بخشد و افراد را در تعادل بهتر، راه رفتن و حرکت، یاری می کند. با انواع روش های فیزیوتراپی آشنا شوید.
ادامه مطلب ...

آیا آشپزخانه‌ی شما وضعیت مناسبی برای رسیدن به اهداف کاهش وزنتان دارد؟ آیا شما ابزار لازم برای شروع یک سبک زندگی سالم‌تر را دارید؟ اگر جوابتان به این سوال‌ها منفی است، نگران نباشید. ما شرایط شما را در نظر گرفتیم. در اینجا خواهید آموخت که…
ادامه مطلب ...

با فراگیر شدن ویروس کرونا، بسیاری از افراد نگران رفتن به باشگاه ورزشی هستند در‌حالی‌که دیگران صرفا می‌خواهند تا زمانی که برای بیرون رفتن از خانه‌هایشان محدودیت دارند، یک برنامه‌ی تمرینی مناسب داشته باشند.
ادامه مطلب ...

آیا فکر می‌کنید به رژیم غذایی سالم خود به خوبی پایبندید؟ ممکن است باشید. اما این احتمال وجود دارد که در مصرف غذاهای بخصوصی زیاده‌روی کنید. تقریبا همه‌ی افراد در میزان سهم غذایی خود اشتباه می‌کنند، به ویژه زمانی که سعی بر کاهش وزن دارند. در…
ادامه مطلب ...

نوشیدن مایعات و پیاده‌روی باید باهم پیش بروند. بدن شما هنگام پیاده‌روی آب از دست می‌دهد و در نهایت ممکن است دچار کم‌آبی شوید. ولی این مساله هم مهم است که بیشتر از میزان موردنیاز بدن، مایعات ننوشید. در این مقاله یاد می‌گیریم که چگونه قبل،…
ادامه مطلب ...