مهارت های فردی ذهنی که حتما باید داشته باشید

ذهن شما یک ابزار فوق العاده قدرتمند است.

• ذهن این قدرت را دارد که شما را تبدیل به چیزی بیش از آنچه هستید، نماید.

• ذهن با ایجاد انگیزه در شما، کمک می‌کند تا برای دستیابی به اهداف بزرگ‌تر، یادگیری و پیشرفت، تلاش نمایید.

• همچنین ذهن شما این قدرت را دارد که شما را تضعیف کند.

به عنوان مثال، با ایجاد اثرات ناتوان کننده و یا ایجاد بیماری‌های روانی یا حتی کاهش شدید اعتماد بنفس

پس شما نیاز به مهارت‌هایی دارید که با مراقبت از ذهن سروکار دارد و به استفاده از قدرت شما برای دستیابی به اهداف بیش‌تر کمک می‌کند؛ که شامل برخی از مهارت‌های مفید ذهنی، از جمله تفکر خلاق و مهارت‌های حافظه نیز می‌باشد.

• ۴ بخش اصلی مهارتهای فردی ذهنی

1. مراقبت از ذهن
2. استفاده از قدرت ذهن
3. مهارت‌های ذهنی
4. مدیریت بیماری‌های شایع ذهنی

۱. مراقبت از ذهن

مراقبت از ذهن از نظر حفظ سلامت کلی، به اندازه مراقبت از بدن حائز اهمیت است.

مجموعه‌ای از مطالعات رو به رشد نیز نشان می‌دهد که در بسیاری از موارد مشابه مراقبت از ذهن برای سلامت جسم و روان مهم می‌باشند. این عوامل شامل: خواب، رژیم و ورزش است. اما سالم نگه داشتن ذهن، چیزی بیش‌تری از رژیم و ورزش است. به طور فزاینده‌ای این پیشنهاد مطرح می‌شود که نوعی تأمل در خود یا مراقبه می‌تواند برای حفظ تعادل و سلامت ذهن شما بسیار مفید باشد.

۲. استفاده از قدرت ذهنی

“اثر دارونما” پدیده‌ای کاملاً مستند است که افراد می‌توانند از بیماری بهبود یابند، فقط به این دلیل که فکر می‌کنند با داروی موثری تحت درمان هستند.

این شاید بهترین نمونه شناخته شده از تاثیر ذهن بر سلامت جسم باشد.

تحقیقات دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که:

شما می‌توانید با تغییر دادن تفکر در مورد رویدادهای گذشته، احساس خود را تغییر دهید. این نشان می‌دهد که احساس، مانند فکر کردن، کاری است که شما انجام می‌دهید. بنابراین شما می‌توانید آن را کنترل کنید.

۳. مهارت‌ های ذهنی

مانند بخش قبلی، این بخش نیز بر استفاده از قدرت ذهن شما متمرکز می‌باشد. با این حال، این بخش به مهارت‌های خاصی می‌پردازد که به جای رویکردهای کلی برای تغییر یا بهبود، شما نیاز به استفاده از ذهن خود دارید.

اما به طور خاص دو حوزه نیاز به توانایی پیشرفته برای استفاده آگاهانه از ذهن شما وجود دارند:

• مهارت‌های تفکر خلاق
• مهارت‌های حافظه

۴. مدیریت بیماری‌های شایع ذهنی

گاهی هر چقدر شما از بدن خود بیش‌تر مراقبت می‌کنید، بیش‌تر بیمار می‌شوید. سرما می‌خورید یا حتی به بیماری‌های جدی‌تری مبتلا می‌شوید. ذهن شما نیز همین‌طور است. برخی از افراد بیش از دیگران مستعد ابتلا به بیماری‌های روانی هستند، اما هیچ کس از این مساله در امان نیست. اخیراً در این زمینه، تلاش‌های قابل ملاحظه‌ای برای کاهش بیماری‌های روانی صورت گرفته است. این اضطراب را نباید با اضطراب وضعیتی، که شاید بیش‌تر با احساس از دست رفتن یا این‌که دیگران بهتر از شما هستند، اشتباه گرفت.