نکات سلامت کودکان که والدین باید به آن آگاه باشند

52

پدر و مادر بودن شامل مواردی است که قبل از تولد فرزند باید تصمیم‌گیری شوند. این موارد شامل نوع غذا و نحوه نظم و برنامه‌­ریزی در زندگی روزانه است. انتخاب­‌هایی که درباره سلامت کودکان تان دارید، تمام زندگی او را تحت‌تاثیر قرار خواهد داد. اگر می‌­خواهید با علم و دانش برای فرزندتان تصمیم بگیرید به شما موارد زیر را پیشنهاد می‌­دهیم.

تغذیه با شیر مادر

تغذیه با شیر مادر بهترین روش برای کودک شما است زیرا با شیر مادر تمام مواد غذایی مفید وارد بدن کودک می­‌شود. اما تغذیه با شیر مادر مناسب همه نیست. این موضوع نیازمند تعهد، وقت گذاشتن و فداکاری است به این صورت که شما باید برای شیر دادن به فرزندتان در تمام روز آمادگی داشته باشید. با پزشک‌تان مشورت کنید تا متوجه شوید بهترین راه تغذیه برای شما و کودک‌تان چیست.

غذاهای طبیعی آماده کنید

غذاهای فراوری شده شامل مقادیر زیادی شکر، سدیم، چربی و کالری‌­های غیر مفید است. در آماده کردن غذا برای فرزندتان از این نوع غذاها اجتناب کرده و به جای آنها از این موارد استفاده کنید: میوه و سبزیجات تازه، غلات، تکه‌­های گوشت و مرغ، غذاهای سرشار از فیبر مانند: حبوبات و سبزیحات

یک نکته برای خرید نیز وجود دارد؛ همیشه به قسمتی از فروشگاه که غذاهای تازه وجود دارد بروید و از رفتن به قسمت‌­هایی که شامل غذاهای مضر و فراوری شده است خودداری کنید.

 غذاهای طبیعی کودکان

به کودکتان ویتامین های مورد نیاز را برسانید!

معمولا تمام کودکان با غذاهایی که در طول روز می‌­خورند مقدار مورد نیاز خود از ویتامین‌­های آ، ب، سی، دی و غیره را دریافت می‌کنند. به همین علت مصرف مولتی ویتامین‌­ها برای کودک ضروری نیست. غذاهای کودک را غذاهایی سرشار از ویتامین انتخاب کنید و اگر تمایل به مصرف مولتی ویتامین دارید با پزشک کودک‌تان مشورت کنید.

از قانون “بشقاب تمیز” پیروی نکنید

معمولا مادربزرگ‌­ها بدون تمام کردن غذا اجازه ترک سفره را نمی‌­دادند اما باید در نظر داشته باشید زمانی که کودک‌تان اعلام می‌­کند سیر شده است حتما بدن او دیگر توانایی مصرف بیش از حد غذا را ندارد. خوردن بیش از اندازه باعث افزایش وزن بی­‌مورد در کودکان می‌شود.

کودکتان را از روی مبل پایین بیاورید!

طبق نظر سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری­‌ها (CDC) در سی سال اخیر مشکل چاقی در کودکان دو برابر افزایش داشته است.

در سال ۲۰۱۲ تقریبا ۱۸ درصد از کودکان ۶ تا ۱۱ ساله در آمریکا مشکل چاقی داشته‌­اند. طبق متخصصین حوزه سلامت کودکان ، فعالیت فیزیکی روزانه به مدت ۶۰ دقیقه برای کودکان ضروری است.

بازی­‌های گروهی کودکان را تشویق می‌­کند تا در فعالیت‌­های بدنی حضور داشته باشند. کودک‌تان را تشویق کنید تا بیشتر از این که بنشینند بازی­‌های حرکتی انجام دهد. با خانواده و یا همسایه‌­ها برای بازی‌­های حرکتی و گروهی برنامه‌­­ریزی کنید.

 ورزش در کودکان

مراقب پوست فرزندتان باشید

تابستان برای کودکان است اما خورشید در تابستان نه! اشعه (UV) می‌­تواند به پوست ضرر برساند و باعث سرطان پوست در سال‌­های آینده شود.

نوزادان کوچک‌تر از شش ماه نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند. (اگر اجبارا نمی‌­توانید از حضور کودک در معرض نور خورشید اجتناب کنید حتما از کرم­‌های ضدآفتاب مخصوص کودکان و نوزادان استفاده کنید.)

کودکان بزرگ‌­تر از شش ماه باید از کرم‌­های ضدآفتاب مخصوص کودکان با محافظت‌­کنندگی حداقل ۳۰ استفاده کنند. هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب کودک‌تان را تمدید کنید. اگر کودک‌تان آب­‌بازی می‌­کند و یا تعریق زیاد دارد کرم را با فاصله‌­های کم‌تر تمدید کنید.

برای کودکتان لبخند سالم بسازید!

سلامت و بهداشت دهان و دندان از موارد مهم برای کودکان است. طبق نظر آکادمی دندانپزشکی اطفال در آمریکا، پوسیدگی دندان یکی از شایع‌­ترین مشکلات در کودکان است. پوسیدگی دندان اگر درمان نشود می­‌تواند باعث مشکل در حرف زدن و غذا خوردن شود. ماده­‌ای به نام فلوراید، تقریبا می‌تواند باعث از بین رفتن پوسیدگی دندان در کودکان شود. کودک‌تان دو بار در سال حتما باید تحت درمان و شستشوی دهانی با فلوراید قرار بگیرد.

 بهداشت دهان و دندان کودکان

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.