نکات سلامت کودکان که والدین باید به آن آگاه باشند
پدر و مادر بودن شامل مواردی است که قبل از تولد فرزند باید تصمیم‌گیری شوند. این موارد شامل نوع غذا و نحوه نظم و برنامه‌ریزی در زندگی روزانه است. انتخاب‌هایی که درباره سلامت کودکان تان دارید، تمام زندگی او را تحت‌تاثیر قرار خواهد داد. اگر می‌خواهید با علم و دانش برای فرزندتان تصمیم بگیرید به شما موارد زیر را پیشنهاد می‌دهیم.
تغذیه با شیر مادر
تغذیه با شیر مادر بهترین روش برای کودک شما است زیرا با شیر مادر تمام مواد غذایی مفید وارد بدن کودک می‌شود. اما تغذیه با شیر مادر مناسب همه نیست. این موضوع نیازمند تعهد، وقت گذاشتن و فداکاری است به این صورت که شما باید برای شیر دادن به فرزندتان در تمام روز آمادگی داشته باشید. با پزشک‌تان مشورت کنید تا متوجه شوید بهترین راه تغذیه برای شما و کودکتان چیست.
غذاهای طبیعی آماده کنید
غذاهای فراوری شده شامل مقادیر زیادی شکر، سدیم، چربی و کالری‌های غیر مفید است. در آماده کردن غذا برای فرزندتان از این نوع غذاها اجتناب کرده و به جای آنها از این موارد استفاده کنید: میوه و سبزیجات تازه، غلات، تکه‌های گوشت و مرغ، غذاهای سرشار از فیبر مانند: حبوبات و سبزیحات
یک نکته برای خرید نیز وجود دارد؛ همیشه به قسمتی از فروشگاه که غذاهای تازه وجود دارد بروید و از رفتن به قسمت‌هایی که شامل غذاهای مضر و فراوری شده است خودداری کنید.
به کودکتان ویتامین های مورد نیاز را برسانید!
معمولا تمام کودکان با غذاهایی که در طول روز می‌خورند مقدار مورد نیاز خود از ویتامین‌های آ، ب، سی، دی و غیره را دریافت می‌کنند. به همین علت مصرف مولتی ویتامین‌ها برای کودک ضروری نیست. غذاهای کودک را غذاهایی سرشار از ویتامین انتخاب کنید و اگر تمایل به مصرف مولتی ویتامین دارید با پزشک کودکتان مشورت کنید.
از قانون “بشقاب تمیز” پیروی نکنید
معمولا مادربزرگ‌ها بدون تمام کردن غذا اجازه ترک سفره را نمی‌دادند اما باید در نظر داشته باشید زمانی که کودکتان اعلام می‌کند سیر شده است حتما بدن او دیگر توانایی مصرف بیش از حد غذا را ندارد. خوردن بیش از اندازه باعث افزایش وزن بی‌مورد در کودکان می‌شود.
کودکتان را از روی مبل پایین بیاورید!
طبق نظر سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) در سی سال اخیر مشکل چاقی در کودکان دو برابر افزایش داشته است.
در سال ۲۰۱۲ تقریبا ۱۸ درصد از کودکان ۶ تا ۱۱ ساله در آمریکا مشکل چاقی داشته‌اند. طبق متخصصین حوزه سلامت کودکان ، فعالیت فیزیکی روزانه به مدت ۶۰ دقیقه برای کودکان ضروری است.
بازی‌های گروهی کودکان را تشویق می‌کند تا در فعالیت‌های بدنی حضور داشته باشند. کودکتان را تشویق کنید تا بیشتر از این که بنشینند بازی‌های حرکتی انجام دهد. با خانواده و یا همسایه‌ها برای بازی‌های حرکتی و گروهی برنامه‌ریزی کنید.
مراقب پوست فرزندتان باشید
تابستان برای کودکان است اما خورشید در تابستان نه! اشعه (UV) می‌تواند به پوست ضرر برساند و باعث سرطان پوست در سال‌های آینده شود.
نوزادان کوچک‌تر از شش ماه نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند. (اگر اجبارا نمی‌توانید از حضور کودک در معرض نور خورشید اجتناب کنید حتما از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص کودکان و نوزادان استفاده کنید.)
کودکان بزرگ‌تر از شش ماه باید از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص کودکان با محافظت‌کنندگی حداقل ۳۰ استفاده کنند. هر دو ساعت یک بار ضدآفتاب کودکتان را تمدید کنید. اگر کودکتان آب‌بازی می‌کند و یا تعریق زیاد دارد کرم را با فاصله‌های کم‌تر تمدید کنید.
برای کودکتان لبخند سالم بسازید!
سلامت و بهداشت دهان و دندان از موارد مهم برای کودکان است. طبق نظر آکادمی دندانپزشکی اطفال در آمریکا، پوسیدگی دندان یکی از شایع‌ترین مشکلات در کودکان است. پوسیدگی دندان اگر درمان نشود می‌تواند باعث مشکل در حرف زدن و غذا خوردن شود. ماده‌ای به نام فلوراید، تقریبا می‌تواند باعث از بین رفتن پوسیدگی دندان در کودکان شود. کودکتان دو بار در سال حتما باید تحت درمان و شستشوی دهانی با فلوراید قرار بگیرد.
