استفاده از نخ دندان یک عادت مهم برای بهداشت دهان و دندان و یک راه مراقبت از دندان است. این کار، ماده غذایی گیر کرده بین دندانهای شما را تمیز کرده و مقدار باکتری و پلاک موجود در دهان شما را کاهش میدهد. پلاک یک لایه چسبنده است که روی دندان جمع شده و موجب ایجاد حفره و بیماری لثه میگردد.
اگرچه بسیاری از افراد هر روز مسواک میزنند، اما همه به طور مرتب از نخ دندان استفاده نمیکنند.
طبق یک نظرسنجی حدودا ۴ نفر از هر ۱۰ نفر حداقل روزی یک بار نخ دندان میکشند.
البته فقط نخ دندان کشیدن کافی نیست و استفاده صحیح از نخ دندان مهم است. نخ دندان کشیدن نادرست میتواند به دندانها و لثههای شما آسیب برساند. بنابراین اگر درباره روش صحیح پاکسازی بین دندانهای خود مطمئن نیستید، این یک راهنمای گام به گام در مورد بهترین روش استفاده از نخ دندان است.
-
نحوه صحیح نخ دندان کشیدن
برای نخ دندان کشیدن صحیح دندانهایتان راهنمای گام به گام زیر را دنبال کنید.
-
راهنمای استفاده از نخ دندان
۱- حدودا ۴۵ تا ۶۰ سانتیمتر از نخ دندان ببرید. برای نگه داشتن صحیح نخ دندان، بیشتر نخ را دور هر دو انگشت میانی خود بپیچید. فقط حدود ۳ تا ۵ سانتیمتر از نخ دندان را برای دندانهایتان نگه دارید.
۲- سپس نخ دندان را با انگشت شست و اشاره محکم نگه دارید.
۳- نخ دندان را بین دو دندان قرار دهید. نخ را به آرامی به بالا و پایین حرکت دهید و آن را با هر دو طرف هر دندان تماس دهید. نخ دندان را به داخل لثههایتان نکشید. این کار میتواند لثههای شما را خراشیده یا کبود کند.
۴- وقتی نخ دندان به لثههایتان میرسد نخ دندان را در قسمت پایه دندان منحنی کنید تا یک شکل C تشکیل شود. اینکار اجازه میدهد که نخ دندان وارد فضای بین لثههای و دندان شما شود.
۵- این مراحل را برای هر دندان تکرار کنید. برای هر دندان از قسمت جدید و تمیزی از نخ دندان استفاده کنید.
-
بهترین روش برای نخ دندان کشیدن با براکت ارتودنسی چیست؟
نخ دندان کشیدن با براکت ارتودنسی ممکن است مشکل باشد و به زمان بیشتری نسبت به نخ دندان کشیدن بدون براکت نیاز دارد. اگر از نخ دندان معمولی استفاده میکنید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای نخ دندان کشیدن وقت بگذارید.
با استفاده از این روش نخ دندان مومی را انتخاب کنید که احتمال پاره شدن و گیر کردن آن بین براکتهای شما کمتر است.
-
راهنمای استفاده از نخ دندان با براکت
۱- حدود ۴۵ تا ۶۰ سانتیمتر از نخ دندان مومی را ببرید.
۲- جلوی آینه بایستید تا مطمئن شوید که نخ دندان در جایی که میخواهید قرار میگیرد.
۳- با نخ کشیدن بین دندانها و سیم اصلی شروع کنید. انتهای شل نخ را دور انگشتان اشاره خود بچرخانید تا بتوانید به راحتی نخ دندان را به اطراف حرکت دهید.
۴- نخ دندان را بین دو دندان تا جایی که میتوانید با ملایمت فشار دهید. سپس نخ دندان را درکنار هر دو دندان به بالا و پایین حرکت دهید.
۵- هنگام کار روی دندانهای بالا سعی کنید با نخ دندان یک U وارونه درست کنید. برای این کار از کنار یک دندان به سمت بالا حرکت کنید تا به لثه برسید. سپس نخ را به سمت پایین دندان دیگر حرکت دهید.
۶- نخ را به آرامی برداشته و آن را با دقت از پشت سیم باز کنید. از فشار دادن نخ دندان در دندان خودداری کنید زیرا این کار میتواند سیم را از جای خود خارج کند.
۷- اکنون به سمت دو دندان دیگر رفته و از روش قبلی استفاده کنید تا زمانی که بین همه دندانها را نخ دندان بکشید.
به جای استفاده از نخ دندان مومدار گزینههای دیگری در صورت داشتن براکت مناسب هستند شامل استفاده از یک Waterpik، نوعی نخ دندان آبی یا ابزاری که به شما کمک کند نخ دندان را به زیر براکتهای خود بکشید هستند. این ابزارها میتوانند در وقت شما برای نخ دندان کشیدن صرفهجویی کنند.
-
چه زمانی باید نخ دندان بکشیم؟
دانستن زمان مناسب نخ دندان نیز به سلامت دهان و دندان کمک میکند. بعضی از افراد ابتدا مسواک میزنند و سپس نخ دندان میکشند. ولی معمولا توصیه میشود که ابتدا نخ دندان بکشید سپس دندانهای خود را مسواک بزنید.
نخ دندان کمک میکند تا مواد غذایی و پلاک گیر کرده بین دندانهای شما برداشته شود، درحالیکه مسواک زدن این ذرات را از دهان شما خارج میکند. اگر ابتدا مسواک بزنید سپس نخ دندان بکشید، مواد غذایی و پلاک تا دفعه بعدی که مسواک میزنید در دهان شما باقی میماند.
انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه میکند در روز حداقل یکبار از نخ دندان استفاده کرده و دوبار مسواک بزنید.
-
انواع نخ دندان
نخ دندان انواع مختلفی دارد. اینکه کدام نوع نخ دندان برای شما بهتر است به ترجیح شخصی شما، میزان فاصله بین دندانهایتان و داشتن براکت بستگی دارد.
استفاده از برخی نخ دندانها در فضاهای عریضتر و استفاده از انواع دیگر در فضاهای تنگتر آسانتر است.
انواع مختلف نخ دندان شامل موارد زیر است:
- نوار دندان: این نوع نخ دندان مانند روبان پهنتر و مسطحتر است و در صورت داشتن براکت، شکاف یا فضای زیاد بین دندانها کنترل آن راحتتر است.
- نخ دندان استاندارد: این نوع نخ دندان یک رشته نایلون نازک است که میتواند بین دندانها قرار گیرد. این نوع نخ دندان به شکلهای طعمدار یا بدون طعم و مومدار و بدون موم موجود است. اگر دندانهای شما شلوغ یا نزدیک به هم هستند، نخ دندان با روکش موم راحتتر میتواند بین آنها قرار گیرد.
- نخ دندان مخصوص: این نوع نخ دندان میتواند با براکتها، پلها و شکافها کار کند. نخ دندان مخصوص سه جز دارد: یک انتهای سفت شده برای کشیدن زیر براکتها، نخ دندان اسفنجی برای تمیز کردن اطراف براکتها و نخ دندان معمولی برای از بین بردن پلاک موجود در زیر لثه.
-
چرا باید از نخ دندان استفاده کنیم؟
مسواک شما نمیتواند به لابهلای دندانهای شما برسد تا پلاک (لایه چسبندهای که شامل باکتری است) را از بین ببرد. نخ دندان بین دندانهای شما قرار میگیرد تا پلاک را پاک کند.
با استفاده از نخ دندان و مسواک زدن پلاک و باکتری موجود در آن را که از قند و ذرات موادغذایی باقیمانده در دهان شما پس از غذا خوردن تغذیه میکند از بین میبرید.
باکتریها هنگام تغذیه اسیدی آزاد میکنند که میتواند مینای دندان (پوسته سخت دندان) شما را از بین برده و باعث ایجاد حفره می شود.
همچنین اگر پلاک پاک نشود میتواند در نهایت سفت شده و در لثه شما جمع شود و موجب التهاب و بیماری دهان و دندان گردد.
-
چه زمانی از نخ دندان استفاده کنیم؟
برخی افراد دوست دارند نخ دندان را به عنوان بخشی از مراسم صبحگاهی خود در نظر گرفته و روز را با دهانی تمیز آغاز کنند، درحالیکه برخی دیگر نخ دندان کشیدن قبل از خواب را ترجیح میدهند و بنابراین با دهان تمیز به رختخواب میروند.
-
آیا میتوانیم بیش از حد از نخ دندان استفاده کنیم؟
خیر، شما نمیتوانید بیش از حد نخ دندان بکشید مگر آنکه به اشتباه از نخ دندان استفاده کنید. اگر هنگام نخ دندان کشیدن بیش از حد فشار وارد کنید، یا اگر با شدت نخ دندان بکشید ممکن است به دندانها و لثههای خود آسیب برسانید.
- عالی
- خوب
- متوسط
- ضعیف