۹ ترفند برای داشتن موهای سالم و پر پشت

در حالی‌که ژنتیک نقش اساسی را بازی می‌­کند، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و روش کلی شما در مراقبت از موهایتان همگی در حفظ شکوه آن­ها­ مؤثر هستند. یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب می­‌تواند موهای شما را یک سر و گردن بالاتر از بقیه نگه دارد.

• با ۹ ترفند زیر موهای سالم و زیبا داشته باشید

۱- پروتئین به موهایتان برسانید

رژیم غذایی مناسب عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو در درجه اول از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین حتما روزانه ۴۵ گرم پروتئین باید مصرف کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

• گوشت بدون چربی
• مرغ
• ماهی
• حبوبات
• محصولات لبنی کم چرب
• تخم مرغ

رژیم­‌های غذایی فاقد پروتئین ممکن است منجر به ضعف و شکنندگی موها و از دست رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند.

۲- روی مصرف کنید

کمبود روی منجر به ریزش مو می‌­شود. برای جلوگیری از ریزش مو از آجیل‌­ها (گردو، بادام، بادام زمینی و غیره) در رژیم غذایی خود استفاده کنید. همچنین از سبزیجات، میوه‌­ها، سبزیجات برگ‌دار سبز و مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده مصرف کنید.

در صورت نیاز مکمل مولتی ویتامین یا زینک نیز می‌­تواند به تقویت رژیم غذایی شما کمک کند.

۳- به موهایتان امگا-۳ برسانید

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ فولیکول­‌های مو و غدد چربی را ممکن است تحریک کند. گرچه این موضوع باعث رشد موها نمی‌شود ولی سلامت پوست سر را بهبود می‌­بخشد. اسیدهای چرب امگا-۳ در ماهی آب سرد مانند: سالمون، ساردین و شاه ماهی یافت می­‌شود. منابع خوب دیگر عبارتند از:

• دانه کتان
• ماست
• پنیر
• سالاد
• غلات

۴- موهای خود را بشناسید

نظرات متناقضی درباره نحوه شستشوی موها وجود دارد. همه آن­ها به اولویت­‌های و نیازهای شخصی بستگی دارد، از جمله:

• نوع و بافت موها
• تعداد دفعات استفاده از محصولات مربوط به مو
• سطح فعالیت

برای مثال افراد با موی چرب هر روز به شامپو نیاز دارند درحالی‌که اشخاص با موهای خشک نه!

۵- از شامپوی مناسب استفاده کنید

استفاده از شامپو و ژل موی نادرست موجب آسیب به مو می­­‌شود. از محصولات مناسب بر حسب نوع موی خود استفاده کنید (چرب، معمولی یا خشک) و در صورت داشتن هرگونه مشکل مانند شوره آن را هدف قرار دهید.

۶- از نرم کننده استفاده کنید

نرم کردن موها پس از شستشو با شامپو، مرحله­ مهمی در نرم، درخشان و مرتب شدن موهاست. می­‌توانید از یک نرم‌­کننده جداگانه یا یک شامپو حاوی نرم­‌کننده استفاده کنید. با استفاده از شانه، نرم‌­کننده را به طور یکنواخت پخش کنید و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه موهای خود را آغشته نگه دارید. همه افراد در هربار شستشو نیاز به نرم کردن موهای خود ندارند. بنابراین بهترین حالت را برای خود پیدا کنید.

۷- بشویید و شانه کنید

متخصصان بر این باورند که بسیاری از مردم بیش از حد از شامپو استفاده می­‌کنند یا به غلط از آن استفاده می‌­کنند. قواعد استاندارد این کار عبارتند از:

• موهای خود را بیش از ۱ بار در روز نشویید.
• از مقدار کافی شامپو (نه کم‌تر نه بیش‌تر) برای پوشش دادن موهای خود استفاده کنید
• از آب خیلی سرد و گرم اجتناب کنید
• هنگام خیسی موها با آرامی رفتار کنید زیرا در این حالت شکنندگی مو ۳ برابر بیش‌تر است. موی خیس را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای شانه زدن از یک شانه پهن-دندانه استفاده کنید ولی موی خیس را خیلی شانه نزنید و برس نکشید.

۸- نکاتی درباره نگهداری از موها

این نکات را برای سالم نگه داشتن گیسوان خود به یاد داشته باشید:

• هنگام خشک کردن موها از کم‌ترین دما شروع کنید و در صورت لزوم به تدریج دما را افزایش دهید
• هر زمان ممکن بود اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند
• جای سنجاق و کلیپس را تغییر دهید تا شکستگی در یک قسمت ایجاد نشود
• برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون، به طور مداوم پوست سر خود را ماساژ دهید
• برای سلامت مو و جلوگیری از مو خوره، موهای خود را مرتب کوتاه کنید (هر ۱۰ تا ۱۲ هفته)

۹- این موارد را انجام ندهید

شامپوی ناملایم، محصولات حالت دهنده و برس زدن بیش از حد موجب تضعیف سلامت مو می‌­شود. با این حال، دیگر موارد تأثیرگذار عبارتند از:

• مصرف بیش از حد الکل
• رژیم غذایی کم کالری و کراش
• کاهش هورمون تیروئید
• استرس بیش از حد
• رقیق کننده­‌های خون
• برخی داروهای مشکلات قلب، افسردگی، پرفشار خون و آرتروز