سلامت عمومی

امگا 3 ممکن است باعث تقویت مغز در افراد میانسال شود. یک مطالعه نشان می دهد که سطوح بالای امگا 3 با سلامت بهتر مغز افراد در میانسالی مرتبط است. سوزان بروکس-دامن/استاکسی اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی دارند و در سلامت قلب و عملکرد شناختی نقش…
ادامه مطلب ...

گاهی اوقات داشتن قاعدگی نامنظم عادی است؛ اما اگر فردی اغلب سیکل‌های قاعدگی بسیار طولانی یا کوتاه دارد، چرخه‌هایی که ماه به ماه تغییر می‌کنند، یا دوره‌های قاعدگی بسیار نامنظم، آنگاه می‌تواند ناشی از مشکلات سلامتی باشد. پزشکان اظهار دارند که…
ادامه مطلب ...

نیازهای تغذیه ای افراد با توجه به سن و وضعیت سلامت کلی آن ها متفاوت است. برخی الزامات مخصوص زنان بوده و می تواند در طول عمر آن ها تغییر کند. زنان می توانند از مصرف بالاتر برخی مواد مغذی در مراحل خاصی از زندگی خود بهره ببرند. این مقاله به…
ادامه مطلب ...

خواب سالم و منظم همانند داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است. تحقیقات نشان داده اند خواب کم و ناکافی بر هورمون ها و عملکرد مغز و بدن تاثیر منفی دارد. همچنین خواب بی کیفیت باعث افزایش وزن و افزایش بیماری هایی در…
ادامه مطلب ...

این روزها با آمدن فصل سرما و سرد شدن هوا، آمار ابتلای افراد به سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش یافته است. عموما افراد وقتی علایمی مانند آبریزش بینی و تب و سرفه را در خود می­‌بینند، با فرض این­که سرماخوردگی گرفته‌­اند اقدام به خود درمانی کرده…
ادامه مطلب ...

افراد همیشه دنبال جواب این سوال هستند، که وزن مناسب بدن چقدر باید باشد؟ با این‌حال وضعیت ایده‌آل یکسانی برای همه وجود ندارد، چرا که عوامل زیادی در تعیین وزن مناسب فرد نقش دارند. این عوامل شامل: سن، نسبت عضله به چربی، قد، جنسیت و توزیع چربی…
ادامه مطلب ...

خواب سالم برای سلامتی عمومی بدن ضروری است. خواب خوب ریسک ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش داده، سلامت مغز را حفظ کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. به طور کلی گفته میشود بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب کافی است. روش های متفاوتی برای…
ادامه مطلب ...

هورمون ها ماده های مهمی در بدن هستند که وظیفه آنها پیام رسانی شیمیایی است. آنها فرایندهای شکل گرفته در بدن را راحت تر و کاملتر میکنند. برخی هورمون ها به طور مستقیم روی اشتها تاثیر گذاشته و در نتیجه وزن بدن را نیز تحت تاثیر قرار میدهند. در…
ادامه مطلب ...

به گزارش مجله آنلاین عصر پنجشنبه: ورزش منظم فواید زیادی دارد از جمله خواب بهتر، آرامش بیشتر، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت درونی بدن. ورزش همچنین دمای مرکزی بدن را افزایش میدهد. درواقع زمانی که این دما کاهش می یابد احساس خواب آلودگی میکنید. مدت…
ادامه مطلب ...

در بهترین حالت شما باید زود به تخت خواب بروید و صبح هم زود بیدار شوید تا بتوانید یک روز مفید و پربار داشته باشید. اما بعضی تعهدات مانند تعهدات شغلی و یا مراقبت از فرزند، زود خوابیدن را دشوار میکند. دو فاکتور اساسی برای تعیین زمان خوابیدن…
ادامه مطلب ...